そもそもヨガって何するの?

どのクラスも開始20分前からお入り頂けます。

持ち物は動きやすい服装のみでOK!

お水 50円/1本500mlで販売しております。

☆ヨガレッスン10コのステップ☆


1.ヨガのクラスを受講する前からヨガは始まっています

 (お越しになられる2時間ほど前からお食事は控えられた方が、ヨガとしての効果が高まります。)

2.スタジオにてお着替え

 (上下ともにやわらかい素材の伸びるもの。下はスボンでお願いします。ジャージやスエットでもかまいません)

3.ヨガマットの上で呼吸を整える時間

 (10分前にはヨガマットの上にお越しいただきますよう、お心がけをお願い致します。ケガの予防につながります。)

4.ヨガのお話しや、自己紹介、お身体の不調を聞く時間

 (肩こり・腰痛、ストレス、何でもご相談ください)

5.準備運動から始めます

 (身体がかたくても大丈夫なように少しずつほぐしていきます)

6.呼吸の練習

 (ヨガの呼吸法を分かりやすくお伝えします)

7.ポーズの練習

 (たくさん種類があるヨガのポーズをその日のみなさまに合わせて組み合わせます)

8.クールダウンの時間 [シャバーサナ]

 (リラックスタイムは寝てしまう方もいらっしゃいます)

9.感想のシェアやご自宅での練習方法をお伝えする時間

 (分からなかったことは持ち帰らず、ここで消化してくださいね)

10.終了 お着替えをして頂き、料金のお支払いと次回のご予約を承ります。

 (ヨガ後、1時間ほどは体内の吸収力が高まります。サプリメントなどを飲まれていらっしゃる方はこの時間にオススメいたします。)

 


以上がヨガのレッスン内容でございます。

からだとこころがほぐれて、

リラックスした状態になっております。

お気をつけて、お帰りくださいませ。

四ツ橋のマヌラヨガスタジオ